Circuito de fuerza

Circuito de fuerza

Hoy proponemos una serie de ejercicios sencillos para mantener la forma en casa. Una sesión con dos opciones; una opción “cañera” (se reduce el tiempo de recuperación) y una sesión más “light” Pero ¡ojo! Sudar vas a sudar.

Opción cañera: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Sesion 1, opción cañera: 30 segundos de actividad a la máxima intensidad (reto: intenta hacer el mayor número de repeticiones) y 15 segundos de recuperación entre ejercicio y ejercicio. Una vez que finalices los seis ejercicios, descansa 1 minuto y vuelve a comenzarlo. En total, realiza 2 veces cada ejercicio.

Opción “más light”

30 segundos de actividad a la máxima intensidad (reto: intenta hacer el mayor número de repeticiones) y 30 segundos de recuperación entre ejercicio y ejercicio. Una vez que finalices los seis ejercicios, descansa 2 minutos y vuelve a comenzarlo. En total, realiza 2 veces cada ejercicio.

Skipping alto

>

 Plancha

 Flexiones con rodillas apoyadas

Sentadillas

Plancha lateral