
Circuito de fuerza
Circuito de fuerza
Hoy proponemos una serie de ejercicios sencillos para mantener la forma en casa. Una sesión con dos opciones; una opción “cañera” (se reduce el tiempo de recuperación) y una sesión más “light” Pero ¡ojo! Sudar vas a sudar.
Opción cañera: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
Sesion 1, opción cañera: 30 segundos de actividad a la máxima intensidad (reto: intenta hacer el mayor número de repeticiones) y 15 segundos de recuperación entre ejercicio y ejercicio. Una vez que finalices los seis ejercicios, descansa 1 minuto y vuelve a comenzarlo. En total, realiza 2 veces cada ejercicio.
Opción “más light”
30 segundos de actividad a la máxima intensidad (reto: intenta hacer el mayor número de repeticiones) y 30 segundos de recuperación entre ejercicio y ejercicio. Una vez que finalices los seis ejercicios, descansa 2 minutos y vuelve a comenzarlo. En total, realiza 2 veces cada ejercicio.
Skipping alto
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Plancha
Flexiones con rodillas apoyadas
Sentadillas
Plancha lateral