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Estiraaa!!!

Está lloviendo? hay alerta por viento? no puedes salir de casa y no sabes que hacer?

Crees que el día de entrenamiento está perdido, pero no, no es así, hoy vamos a dedicarle 10 minutos a una de las partes más importantes del entrenamiento, si amigos, hablo de esa parte a la que por mi experiencia veo que el 90% de los deportistas amateurs dejan de lado, si, estoy hablando de ti, (corredor de montaña, senderista, amante del asfalto, triatleta de mitad de pelotón). Venga, no mires para otro lado, sabes que aunque no estás en la lista de los que acabo de nombrar igualmente te hablo a ti, a continuación enumero solo algunas de las razones de porque tienes que hacer esta tabla ( y estaría bien que la incorpores a tu rutina semanal) y no solo hacerlo hoy porque está lloviendo.

  • Los estiramientos son el puente entre la vida sedentaria y la activa.
  • Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento. Es fundamental en la preparación y educación física, entrenamiento, musculación (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad física.
  • Beneficios:

    • Aumentar la flexibilidad.
    • Aumentar la extensión de los movimientos.
    • Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc….
    • Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc….
    • Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
    • Mejorar la coordinación de movimientos.
    • Mejorar el conocimiento del cuerpo.
    • Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
    • Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
    • Una sensación agradable.

tabla estiramientos

Quieres ser parte de canaryrun? Ven a entrenar con nosotros los miércoles a las 19:00 en la pista de atletismo de Las Américas, si tienes alguna duda envíanos un correo a canaryrun@gmail.com o llámanos al 663543017

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