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RUNNING – Terapia Anti Stress 

RUNNING – Terapia anti stress 

RUNNING – Terapia anti stress 

Salir a correr en estado de estrés o depresión supone una especie de masaje para el cerebro. Esta actividad pone en marcha el sistema de recompensa del cuerpo, segregando sustancias como la dopamina y la serotonina (conocida como la hormona de la felicidad), de tal forma que consigue un equilibrio neuroquímico que se traduce en estabilidad emocional. Además, también se produce un aumento de un opiáceo: la endorfina, relacionada con el placer, el bienestar y la disminución de la sensación de dolor. Esta actúa como una droga natural en nuestro cuerpo, que engancha e invita a salir más a correr.

 

 

El running tiene, por tanto, un efecto ansiolítico y antidepresivo extraordinario, con el añadido de que lo hace de forma natural. Así, evita al corredor tener que tomar pastillas, lo ayuda a conciliar mejor el sueño, a perder peso, a sentirse más saludable y a mejorar su autoconcepto y su autoestima. Por ello, y siempre con la ayuda de tu médico y tu psicólogo, no dudes en cambiar las pastillas por las zapatillas.

 

DATE TIEMPO

 

Si salir a correr se te hace muy cuesta arriba, empieza caminando, ve introduciendo alguna serie de carrera y no te agotes demasiado. Así, te quedarás con ganas para el día siguiente.

 

ORGANIZATE

 

Deja las zapatillas junto a la cama y la ropa preparada fuera del armario. Ponte un horario que sea cómodo para ti. Cuanto menos trabajo te cueste ponerte en marcha, antes lo harás.

 

NO PIENSES, ACTÚA

 

Cuanto más lo pienses, más tiempo darás a tu lado perezoso y deprimido para quedarse postrado en el sofá. No busques estar motivado para salir a correr, acepta esa sensación incómoda que muy pronto se convertirá en positiva.

 

BUSCA AYUDA

 

Durante un episodio depresivo o estado de ansiedad comprometerte con salir a correr varios días a la semana no es tarea fácil. Por ello, busca la compañía de un amigo o algún grupo. Esto te obligará a relacionarte y te hará comprometerte, de forma que te será más difícil quedarte en casa.

 

CÉNTRATE EN LA RECOMPENSA

 

No pienses en lo duro que es correr ni en lo mal que te encuentras. Céntrate en imaginar las sensaciones que vas a tener tras el esfuerzo de haber cumplido con tu compromiso y hacer algo por ti. Busca sentir el placer que tus endorfinas se encargarán de darte. Son sólo unos minutos duros, en breve estarás de vuelta cargado de satisfacción.

 

No lo dudes, ¡deja atrás el estrés y corre hacia tu felicidad!

 

Y si te animas únete a nuestro grupo de entrenamiento cada miércoles a las 19:30 hs en el Estadio de las Americas.

O si te gusta madrugar miércoles y viernes a las 7:00 de la mañana en Las Vistas (debajo de las escaleras de Casa Blanca)

 

CANARYRUN

 

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